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    寮步粮油配送 食补+药补,教你夏天滋阴养生

    发布时间 : 2018-6-17

    来源:东莞蔬菜配送公司

    俗语说,女人滋阴,男人壮阳。女人滋阴,一般需要从两方面着手:补水和补血。中医认为,水与血,都属阴的范畴。在母亲节到来之际,小编手把手教您滋阴养生,让您更加健康

    饮食滋阴

    优点:既快朵颐,又补身体,营养丰富,疗效持久。

    1、饮料类

    经常饮用白开水。白开水被誉为活性饮料,进入人体内后,可立即参与新陈代谢,并可调节体温。每天早上喝一杯白开水,有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后,胃肠道已经排空,饮下的这些活性水,能很快被吸收,进入血液循环,对体内各器官组织进行一次大清洗,并且促进新陈代谢,加强免疫功能。

    每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。

    2、粮食类

    经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

    --黑米能补肾益精、活血润肤,有养胃补肝,明目的功效,可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。--黑大豆有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功。--芝麻性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。--番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥,是一种价廉物美的养生佳品。

    3、蔬菜类

    经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。

    --菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。

    --莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是富含维生素c。

    --蘑菇可以提高免疫力,防治女性贫血,适用于脾胃气虚、疲怠乏力,并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

    --黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

    4、瓜果类

    经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。

    --梨性寒,味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

    --甘蔗味甘、涩、性平,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。

    --桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。

    --大枣含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。

    --西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用,从而有天生白虎汤的美誉。

    --香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩,眼睛明亮,精力充沛。

    5、禽类

    经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。

    --鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿,适用于阴虚阳亢的头昏头痛、低热虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥者食用。

    --燕窝属珍贵补品,其蛋白质含量特别高,功能养阴润燥、益气补中,适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。

    --乌骨鸡被视为妇科补益佳品,用作秋冬之际药膳,很有功效。功能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

    6、水产类

    经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉等。

    --海参能养血润肤、美颜乌发、补益精血、养肾固精。常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心肌梗塞和慢性肝炎等有良好的疗效。

    --蛤蜊有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

    --墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用,都非常有益。

    --鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品,易于消化吸收,促进血液循环,可滋阴凉血益气,常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。食补最大的优点:就是既快朵颐,又补身体,营养丰富,疗效持久。

    药物滋阴

    养血生津

    用药物滋阴,可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。

    --滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。

    --滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。

    从中选择2-3味,水煎服,或开水冲泡当茶饮。对确有明显阴虚的女性,应在医生指导下对症开方,不可盲目用药。

    平素也可在医生指导下服用一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等,也能收到很好的效果。

    如能以食补为基础,加上适当的药补,则女人要滋阴的养生方法,尽在其中,美在其中了。

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