厚街蔬菜配送公司 眼干眼涩，11种食物健康保护眼睛

发布时间 : 2018-1-2

来源:东莞蔬菜配送公司

电脑族总是对着电脑，用眼过度是常有的事，眼睛是心灵的窗口，保护眼睛非常重要。那你们知道生活中哪些食物适合用眼过度的人吃呢？

用眼过度吃什么

1、动物内脏

动物内脏是很好的护眼食物，因为当中还有丰富的维生素a，可以帮助眼睛维持正常的生理机能，防止眼睛出现疲劳、干涩的症状。

2、玉米

玉米中富含叶黄素和玉米黄质，具有较强大的抗氧化作用，能保护黄斑中的感光区域，还能够保持视觉的灵敏和清晰，防止视力进一步下降。

3、鸡蛋

鸡蛋中是有比较丰富的维生素a成分的，维生素a是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需成分。

4、黑豆

黑豆中的蛋白质和维生素b1以及钙、磷等微量元素成分含量是较高的，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。

5、胡萝卜

这是很多人都知道的护眼食物，因为胡萝卜当中含有比较丰富的胡萝卜素，而人进食以后可以将胡萝卜素转化成维生素a，帮助眼睛合成视网膜内视紫红质，预防夜盲症。

6、海带

我们都知道海带当中富含很多的碘，其实海带当中还有丰富的甘露醇，而甘露醇对于眼睛来说还是很好的，可以帮助眼睛缓解眼部压力，治疗青光眼。

7、大枣

大枣中富含多种维生素和氨基酸，特别是其中的维生素c含量非常高，可以防止视网膜收到紫外线的伤害、能够很好的防止水晶体老化，有效的缓解眼疲劳。

8、花生

花生中富含b族维生素，能改善视神经的细胞代谢，起到保护眼睛的作用，也能帮助缓解用眼过度导致的眼睛疲劳。

9、紫甘蓝

紫甘蓝中是有很丰富的维生素c、维生素b族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循环，从而帮助缓解眼睛疲劳。

10、枸杞

枸杞味甘、性平，偏温，入肝、肾经，是有补益肝肾、滋阴明目的功效的，对于缓解眼睛疲劳有好处。

我国中医中有记载枸杞养肝明目，现在很多人也喜欢在日常生活中泡上一杯枸杞茶，枸杞中含有丰富的玉米黄素，能够很好的避免眼部受到刺激，保护视神经。

11、菊花

菊花中含有的类黄酮物质可以帮助去除氧自由基，对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。