洪梅粮油配送 糖宝宝们参加运动时的饮食安排

发布时间 : 2018-2-5

来源:东莞蔬菜配送公司

运动疗法也是糖尿病治疗的一种常用方法，运动比一般活动所消耗的葡萄糖更多，对于控制血糖、血脂，防治或延缓并发症的发生，以及提高身体体质有重要作用。所以，大力提倡糖尿病病人在可能的情况下尽量参加体育锻炼。糖尿病病人在运动时饮食上需要注意以下几个问题。

1、不要在进食后立即进行运动，而要在进食后1-2小时进行。

2、如果运动时间较长，宜在运动前和（或）运动中途适当进食，以防止运动过程中发生低血糖。在早晨进行体育锻炼时，不易空腹，可先摄入15-30g含糖类的食物。绝不要少吃一餐饭。锻炼后再服药。不要在参与锻炼的肌肉部位注射胰岛素。

3、根据运动强度和运动持续时间，在运动结束后的2小时内可增加进食量。晚饭后至睡前如活动时间长，要适当增加食物。当活动强度有较大的变化，如游泳、打球等，也应增加少量食品。

4、如果您的体重在理想范围内，而不需要控制体重，那么运动消耗的能量应该从饮食中补偿，原则是消耗多少补充多少以维持理想体重。如何确定运动消耗的能量请参考运动疗法的相关问题。