东坑蔬菜配送公司 孕期血糖高了，该如何饮食调理？

发布时间 : 2017-6-2

来源:东莞蔬菜配送公司

为了能让自己补充足够的营养，保证自己和胎儿的身体需求，准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物，不过，补身过度就很可能会出现血糖高的问题啦！而 血糖高之后常见的症状就是 多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦 等。

孕妇血糖高，很容易影响胎儿的发育，对孕妇的健康也会产生很大的影响。

那么，孕期一旦发现血糖该怎么办呢？是否要禁止食用一切甜食呢？水果是否可以食用呢？关乎孕妇自身和宝宝的健康，这可马虎不得！

孕妇血糖高吃什么？

当孕妇发现血糖高后，应积极进行控制，许多小事都要注意，下面就为大家讲下孕妇控制血糖要注意哪些，希望大家能从中获益。

一、少食或忌食食物：

a.精致糖类+甜食类。

b.高淀粉食物：土豆、山芋、蚕豆、发芽豆、粉丝、粉皮、凉粉、芋艿、南瓜等。

c.油脂类：忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)；少食坚果类。

d.熬煮时间过长或过细的淀粉类，食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。

e. 少吃罐头、油条、糖精、热性香料、腌制品、黄芪炖鸡、山楂、桂圆。

f. 少食刺激性食物。

二、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。

三、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。

四、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量（两餐间摄入）。青苹果、柚子和猕猴桃可适当选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。

五、注意进餐顺序：（1）汤（2）菜（3）蛋白质（4）最后主食。

六、增加膳食纤维：多摄入绿叶蔬菜、魔芋、芹菜、豆制品、菌菇类。

七、增加蛋白质，肉类最好以白肉为主（鱼虾海产品富含dha）。

八、适当吃点醋。

九、适当参加室外活动，尤其是餐后散步，或上肢运动，每天至少30分钟。注意晒太阳，增加钙的吸收。

十、注意检测血糖，本人体重，胎儿增长情况。

十一、血糖控制理想目标 :空腹＜ 5.1mmol/l，餐后＜2h 6.7mmol/l。

十二、体重适宜增长范围 :孕前消瘦者0.3kg/周 ,孕前体重正常者 0.4kg/周 孕前超重或肥胖者0.5kg/周。

十三、记录每天的饮食及运动日志做监测。